​​ECHAUFFEMENT : DUREE 15'

Etre attentif à la mise en route de chaque joueur
Etre attentif à la bonne exécution des gestes

Etre toujours en mouvement
Placer son corps de telle sorte à pouvoir enchaîner le contrôle en fonction du pied demandé
Doser la passe lors de la passe dans la course pour le 3ème joueur

Objectifs :
-prise en main du groupe
-échauffement cardio-vasculaire avec ballon
-perfectionnement technique : passe courte, pass longue, remise, déviation...

Critères de réalisation :
-appuyer ses passes en pensant à :
Attaquer son ballon
Pencher légèrement son corps vers l’avant
Ecarter ses bras pour être équilibré
Avoir son pied d’appui orienté vers son partenaire
-jouer en utilisant une surface de contact sûre et précise :
Intérieur du pied (passes courtes)
Cou de pied (passes longues)
joueur en remise ou déviation
Pour les remises, verrouiller la cheville, maintenir le pied ferme pour faire office de planche et renvoyer le ballon.
Pour les déviations, avoir une cheville souple pour permettre une amplitude articulaire plus grande et dévier le ballon
-prendre l’information sur la position de ses partenaires (pour le PB) et se rendre disponible par rapport à ses partenaires (pour le NPB)
-apprécier les trajectoires de balle
-limiter le nombre de touches de balle

Conserver le ballon en zone de préparation et le faire progresser en zone de finition

ùCritères de réalisation :
- Ne pas être aligné
- Communiquer
- Prendre le temps de déplacer le bloc défensif => Faire tourner le ballon sur la largeur avant de trouver un intervalle.
- Eviter le jeu long car dangereux dans la conservation du ballon.
- Attendre le dernier moment pour passer => attirer le défenseur puis passer.
- Faire monter le bloc équipe avec la ballon
- Se démarquer pour offrir une solution au PB=> joueur starter.
- Utiliser les techniques de vitesse pour éliminer une ligne, pour jouer rapidement.
- Utiliser le jeu en soutien et en appuis pour conserver le ballon.
- Rechercher le « joueur lancé » dans la phase de progression => rôle appel de balle et démarquage

Faire monter la température corporelle. Entrer progressivement dans l’intensité de la séance.
Préparer les muscles à un effort et à une sollicitation forte sur les accélérations lors du jeu à 2 à 3.

• Critères de réalisation :

Etre concentré sur le déroulement de l’exercice.
Utiliser la bonne surface pour les passes.
Avancer sur le ballon.
Etre dans le timing dans le dédoublement pour ne pas se retrouver hors-jeu.
Orienter les épaules vers le joueur receveur.
Bien rentrer dans le ballon.
Cheville dure.