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Séances d’entraînements / Technique


  • Entrainement aux feintes et aux dribbles pour enchainement en zone de finition

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel:
    Nombre de joueurs:


    Activation cardio-pulmonaire
    Mobilisation articulaire
    Préparer le corps à l’effort
    Réaliser le geste technique (dribble et feinte) « à vide »
    Répéter les gammes
    Changement de direction et de rythme (accélération)
    Conserver le ballon près de soi (maitrise)
    Regard devant soi pour éviter les autres joueurs et anticiper sur ses déplacements

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  • Entraînement au jeu de tête

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16

    Objectifs :
    -prise en main du groupe
    -échauffement cardio-vasculaire avec ballon
    -perfectionnement technique : passe courte, passe longue remise de la tête

    Critères de réalisation :
    -appuyer ses passes pour permettre une remise propre en pensant à :
    Attaquer son ballon
    Pencher le buste légèrement vers l’avant (passes courtes) ou vers l’arrière (passes longues)
    Ecarter ses bras pour rester équilibrer
    Avoir son pied d’appui orienté vers son partenaire

    -jouer en utilisant une surface de contact sûre et précise :
    Intérieur du pied (passes courtes)
    Cou de pied (passes longues)
    Front (remises de la tête)

    -prendre l’information sur la position de ses partenaires

    -apprécier les trajectoires de balle

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  • ENTRAINEMENT AUX CONTRÔLES ET ENCHAÎNEMENTS

    L’objectif:

    Faire monter la température corporelle, Entrer progressivement dans l’intensité de la séance.

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires:
    Matériel: Chasubles - Ballons
    Nombre de joueurs: 16
    Objectifs :
    Faire monter la température corporelle.
    Entrer progressivement dans l’intensité de la séance.
    Préparer les muscles à un effort et à une sollicitation importante visant à favoriser les enchaînements rapides
    Critères de réalisation :
    Etre toujours en mouvement
    Etre sur ses appuis
    Attaquer son ballon
    Contrôler en direction du joueur à qui on va faire la passe
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  • PREPARER UNE SEANCE ET PRESENTER UNE SEQUENCE VISANT A AMELIORER LES CENTRES ET LEURS EFFICACITES

    L’objectif:

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires: Tactique offensive
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons
    Nombre de joueurs: 16

    - 4c4 dans un espace réduit.
    - Les appuis sont rentrants (sur la première touche de balle l’appui doit rentrer avec le ballon ou jouer en 1 touche sur son partenaire).
    - 3 touches de balles maximum.

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  • CENTRE ET FINITION

    L’objectif:

    Conduite de balle et centre en retrait au sol, Puis centre aériens

    Catégories:
    Dominantes et complémentaires: Technique
    Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
    Nombre de joueurs: 16
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