Séances d’entraînements / Technique
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Contrôles et enchainements
L’objectif:
Améliorer les contrôles et les enchainements
Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
Dominantes et complémentaires: Technique
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 16ECHAUFFEMENT : DUREE 20'
CRITERES DE REALISATION :- Tjr en mouvement, Etre sur ses appuis- Attaquer son ballon, Contrôle en direction du joueurcliquer sur "TELECHARGER" pour la suite de la séance -
Jeu de tête
L’objectif:
Améliorer les jeux de tête
Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
Dominantes et complémentaires: Tactique
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons
Nombre de joueurs: 16ECHAUFFEMENT : DUREE 15'
CRITERES DE REALISATION :
- Par groupe de 3 joueurs
- Lancer le ballon sur la tête du joueur
cliquer "TELECHARGER" pour la suite de la séance -
Passes et Contrôles
L’objectif:
Améliorer les passes et les contrôles
Catégories: U13 / U15 / U17 / U19 / Séniors
Dominantes et complémentaires: Technique
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons
Nombre de joueurs: 16Vous devez être inscrit et connecté pour voir ou télécharger cet article -
TECHNIQUE DÉFENSIVE
L’objectif:
Catégories:
Dominantes et complémentaires: Technique
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 16 -
PASSES ET CONTRÔLES
L’objectif:
- 2 groupes de 8 joueurs - Passe et suit avec contrôle, obligation de jouer en 2 touches de balle. - 2 ballons partent en même temps. - Les postes sont doublés à la source de balle.
Catégories:
Dominantes et complémentaires: Technique
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 16 -
entraînement aux techniques de vitesse
L’objectif:
Catégories:
Dominantes et complémentaires:
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 16Objectifs :
-prise en main du groupe
-échauffement cardio-vasculaire avec ballon
-conservation du ballon en supériorité numérique (c et d)
Critères de réalisation :
-appuyer ses passes pour permettre une remise rapide et propre en pensant à :
Attaquer son ballon
Pencher légèrement son corps vers l’avant
Ecarter ses bras pour être équilibré
Avoir son pied d’appui orienté vers son partenaire
-jouer en remise, en déviation, en 1 touche de balle en utilisant une surface de contact sûre et précise (l’intérieur du pied).
Pour les remises, verrouiller la cheville, maintenir le pied ferme pour faire office de planche et renvoyer le ballon. Pour les déviations, avoir une cheville souple pour permettre une amplitude articulaire plus grande et dévier le ballon dans de meilleures conditions
-pour l’appui libre, lui demander d’être en mouvement et de se démarquer du défenseur
-faire corps obstacle par rapport au défenseur pour l’empêcher d’intercepter si celui-ci est proche au marquage -
ENTRAINEMENT AUX PASSES COURTES ET AUX PASSES LONGUES
L’objectif:
Catégories:
Dominantes et complémentaires:
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 17- Objectif : s’échauffer (échauffement cardio-vasculaire avec ballon) et on commence progressivement à aborder le thème des passes
- Critères de réalisation :
Être toujours en mouvement
Être sur ses appuis
Attaquer son ballon
Contrôler en direction du joueur à qui on va faire la passe -
entrainement au jeu de volée et/ou ½ volée
L’objectif:
Catégories:
Dominantes et complémentaires:
Matériel: Coupelles - Chasubles - Ballons - Constris
Nombre de joueurs: 17Objectifs :
Activation cardio-vasculaire et mobilisation articulaire
Entrer dans l’activité au niveau physiologique et psychologique, demander de la concentration
Travail de passes, possibilité de corrections techniques
Contextualisation par rapport au thème abordéCritères de réalisation :
Etre concentré sur le déroulement de l’exercice.
Travailler la prise d’appui lors des gammes athlétiques.
Réaliser les mouvements correctement
Marquer les changements de rythmes lors des déplacements
Passe courte : position du pied d’appui, surface de contact est l’intérieur du pied, extérieur du pied, coup du pied
Passe longue aérienne : position du pied d’appui, passer sous le ballon lors de la frappe.
Remise de volée : proposer une surface importante (intérieur du pied) pour amortir le ballon, aller chercher le ballon
Effectuer une remise avec la tête, timing à l a montée, frapper avec l’os frontal -
Entraînement au tir
L’objectif:
Faire monter la température corporelle. Entrer progressivement dans l’intensité de la séance. Préparer les muscles à un effort et à une sollicitation forte sur les frappes lors de la séance.
Catégories:
Dominantes et complémentaires:
Matériel:
Nombre de joueurs: 18 -
Entrainement à la dernière passe et au tir
L’objectif:
Catégories:
Dominantes et complémentaires:
Matériel: Coupelles - Ballons
Nombre de joueurs: 16Mise en train
Etre en mouvement
Echauffement à la passe courte et de plus en plus longue. Préparer à la passe précise et progressivement à la passe longue.
Critères de réalisation :
- Surface de contact pour la passe court et longue
- Précision
- Position des bras
- Position du corps
- Qualité de la passe avec sa force